ПМС-код.

 

Предменструальный синдром проявляется по-разному, его симптомы разнообразны. В зависимости от характерных симптомов было выделено 4 типа ПМС. Определи свой тип, и узнай, как эффективно справиться с физическим и эмоциональным дискомфортом.

Если за несколько дней до менструации ты чувствуешь упадок сил, настроение и энергия на нуле, постоянно хочешь спать, не прочь всплакнуть без повода. То твой код – соня. И чтоб соне хорошо жилось, ей необходим полноценный сон. Как минимум 8 часов сна необходимо организму чтоб восстановить силы. В ра

цион включи больше белковой пищи (куриное мясо, кисломолочные продукты, орехи). Взбодриться и приподнять настроение поможет аромотерапия с маслами лимона и апельсина.

Код – гиперчувствительность у тех, кто каждый месяц страдает от болей в груди, повышенной потливости, отеков конечностей, увеличением веса. От таких симптомов поможет изменение диеты. За неделю до месячных включи в рацион больше овощей и фруктов, уменьши потребление соленого и сладкого, и продуктов удерживающих жидкость в организме. Принимай мочегонные средства, они спасут от отеков. Как вариант, отвар петрушки или одуванчика.

Чем ближе к месячным, тем больше хочется сладенького – код сладкоежки. К этому коду можно добавить и звериный аппетит, и упадок сил, особенно после сытного обеда. Что же делать? Спасение в перекусах. Держи всегда под рукой полезные овощные снеки, орешки, семечки, галетное печенье. Или же продукты богатые витаминами группы В, магнием. Следует избегать алкоголя, особенно сладких алкогольных напитков и коктейлей. Они провоцируют резкий выброс глюкозы в кровь, которая быстро перерабатывается и требует новой дозы, тем самым усиливает аппетит.

Резкие перепады настроения, раздражительность без причины, беспокойство и бессонница. С этими симптомами можно бороться с помощью дыхательных упражнений. Для их выполнения необходимо стать прямо, плечи опустить. Сделать медленный вдох носом при этом поднимать руки вверх. На несколько секунд задержать дыхание. Выдохнуть, медленно опуская руки. И так 10 раз. Перед началом упражнений проветри комнату. Начинать следует за две недели до начала месячных, утром и вечером. Это упражнение помогает снять беспокойство, расслабиться, обогатиться кислородом, нормализовать сон. Так же при таких симптомах желательно употреблять витамин В6, он способствует выработке гормона счастья.

 

 


Добавить

КОММЕНТАРИИ

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Яндекс.Метрика